Immer viel trinken!

Es wird endlich wärmer!

 

Das bedeutet beim Radeln aber auch: mehr Flüssigkeitsverlust!

Deshalb hier eine kleine Trinkformel:

Schweißverlust (Liter) = Körpergewicht vor der Radtour (Kilogramm) – Körpergewicht nach der Radtour (Kilogramm) + Trinkmenge während der Radtour (Liter).

Soll heißen: Vor und nach dem Radausflug (möglichst unbekleidet) wiegen. Ist das Ergebnis gleich Null, ist der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen. Andernfalls entspricht das Ergebnis (also der Schweißverlust) in etwa der Trinkmenge, die ihr beim nächsten Mal wieder ausgleichen bzw. zusätzlich zu euch nehmen solltet.

Auf diese Weise gleicht ihr den Verlust an Wasser, Kohlenhydraten und Mineralien, allen voran Natrium, wieder aus.

Und auch, wenn es die schönste aller Sportarten ist: Die Formel gilt natürlich nicht nur fürs Radfahren.

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